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गर्मी को मात देना है कॉफी की जगह अपनी थकान मिटाने के लिए अगर आप दिन में कॉफी या चाय पीते है ,तो इसकी बजाय एक कप दही खाएं | प्रोटीन, कार्बोहाय्द्रेट से पूर्ण दही अवश्य ही आपको तजा महसूस कराएगा | 3 -4 घंटे तक अगर कुछ न खाएंतो ब्लड में ग्लूकोज का स्तर कम होने लगता है , ऐसे में सिर्फ दही खा लेना भी आपको रहत देगा | पानी पीने में कोताही नहीं जब प्यास महसूस हो तभी पानी पियेंगे गर्मियों में ऐसे काम नही चलेगा | खुद को ह्यड्रेट रखने के लिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना शुरू कर दें |लिक्विड डाइट भी ले सकते है जैसे लस्सी पी सकते है , क्योंकि इसमें अच्छे बैक्टीरिया होते है जो भूख और पाचन में सुधार करते है और डिहाइड्रेशन से भी बचाते है | गर्मी के शुरुआती दिनों (विशेषकर वर्कआउट के बाद )में फल सब्जियों का जूस लें ,जैसे गाजर ,सेलरी और टमाटर के रस से बना ताजा जूस |सेब और अन्य मौसमी फलों का ताजा जूस भी ले सकते हैया फिर नीबू पानी | मटके का पानी ...

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